Une méthode naturelle pour renforcer efficacement le système immunitaire

Connaissez-vous les produits qui renforcent le système immunitaire ? Quelles habitudes pouvez-vous adopter pour renforcer votre protection ?
Qu'est-ce que le système immunitaire ?
Le système immunitaire est représenté par la défense naturelle dont dispose le corps humain pour lutter contre les virus et les bactéries qui tentent de l'envahir. Pour ce faire, l'organisme utilise divers mécanismes de défense coordonnés, que les agents infectieux cherchent à attaquer et à détruire.
Ainsi, lorsque des bactéries (également appelées antigènes) sont détectées, l'organisme développe des anticorps pour les combattre. Ce sont des écureuils dont le rôle est de détecter et d'immobiliser les antigènes. Une telle coordination des mécanismes du système immunitaire n'est possible que lorsque celui-ci est renforcé. C'est pourquoi il est très important de le surveiller pour prévenir les maladies et les infections. Voir aussi : http://novaco.vn/10-loi-ich-suc-khoe-noi-bat-cua-co-xa-huong-d488.html
Symptômes d'affaiblissement de notre système immunitaire
Parfois, le corps nous envoie des signaux pour nous avertir que nos défenses ne fonctionnent pas. Certains d'entre eux sont évidents, mais d'autres peuvent encore passer inaperçus ! Voici les symptômes les plus courants d'un affaiblissement de notre système immunitaire :
- Habitude de la fatigue
- Rhumes ou grippes fréquents.
- Les petites blessures sur les lèvres mettent du temps à guérir.
- Taches sur la peau.
- Sécheresse des yeux.
- Perte de cheveux.
- Maux de tête ou vertiges persistants.
- Maladies qui se propagent, durent plus longtemps que d'habitude.
- Des muscles douloureux si vous ne faites pas de sport.
Comment renforcer rapidement le système immunitaire des enfants et des adultes ?
Produits pour renforcer le système immunitaire
L'alimentation est notre meilleur allié pour renforcer le système immunitaire. En effet, nous sous-estimons souvent le pouvoir de certains produits pour renforcer notre protection ! Voici les produits immunostimulants les plus efficaces.
L'ail
Pas étonnant qu'il ait été utilisé auparavant pour combattre les infections. L'ail - puissant outil antibactérien et antiviral naturel. Réduit la pression artérielle, anti-froid et anti-fièvre.
Il peut vous intéresser de vous débarrasser des toxines au printemps, en utilisant des régimes utiles !
Volaille
Avez-vous déjà entendu dire que la soupe au poulet est le meilleur remède contre le rhume ? La volaille, comme la dinde ou le poulet, est riche en vitamine B-6. En fait, 100 grammes fournissent déjà 50% de la dose quotidienne recommandée ! Source : http://vietherbal.com/tin-tuc-su-kien/8-thao-moc-co-nhieu-loi-ich-suc-khoe-c2n501.html
Lors de la cuisson des os d'oiseaux, le bouillon est enrichi de nutriments comme la gélatine et la chondroïtine, qui contribuent à maintenir l'immunité intestinale et le développement des globules rouges.
Epinards
Parmi les légumes, les épinards sont particulièrement efficaces pour renforcer l'immunité. Ils sont de bons antioxydants et réparateurs d'ADN. Il n'est pas recommandé de les consommer sous leur forme brute. Mais attention : une eau trop chaude détruira certaines de ses propriétés ! Pour faire bouillir les épinards, la vitamine A en augmentera légèrement la teneur.
Le piment rouge
Saviez-vous que le piment rouge contient deux fois plus de vitamine C qu'un agrume ? En outre, elle favorise la santé des yeux, améliore le teint de la peau, prévient l'anémie et réduit l'anxiété et l'insomnie. C'est le booster idéal du système immunitaire !
Grenade
La grenade est l'un des meilleurs fruits pour renforcer le système immunitaire. C'est un antiviral indispensable pour renforcer le système immunitaire. Il a été démontré qu'elle empêche la croissance des bactéries dans un organisme, comme la salmonelle, la listeriya ou le colibacille. En outre, il prévient également la plaque dentaire et certaines maladies des gencives !
Savez-vous si vous avez dans le fruit le plus de tous les fruits qui aident à renforcer le système immunitaire de l'enfant ? Nous vous laissons cette vidéo avec les plus recommandés pour votre protection !
Vitamines et nutriments clés pour le système immunitaire
Faites attention aux vitamines qui renforcent le système immunitaire des enfants et des adultes et qui doivent être prises tous les jours !
- La vitamine A. Elle favorise la stabilité des barrières anti-infectieuses et protège le cœur et les reins. On la trouve dans les légumes verts, comme le brocoli ou la courge. On en trouve également dans les produits laitiers et le foie de bœuf.
- La vitamine C. Elle augmente les défenses des forces de défense contre les antigènes. On la trouve dans les agrumes, les choux de Bruxelles, le persil ou les fraises.
- Vitamine B6. Participe à la formation de globules rouges sains et d'anticorps. Elle est notamment obtenue à partir du poulet, du porc, des bananes ou des produits à base de céréales complètes.
- Magnésium. Le manque de ce nutriment provoque des inflammations et accélère le processus de vieillissement des cellules. Les amandes, le tofu, les graines de soja, les pois chiches, les haricots blancs et les pistaches sont des produits riches en magnésium.
- Zinc. Il favorise la croissance des cages et est l'un des nutriments les plus négligés pour renforcer le système immunitaire. Il est contenu dans les huîtres et les mollusques, les mollusques, comme le crabe ou le homard, le foie et le fromage.
- Le cuivre. Il génère de l'énergie, développe le cerveau et renforce le système immunitaire. Les produits les plus riches en cuivre sont le café décaféiné, le foie d'agneau et de veau, le crabe, le jambon ibérique ou les noix.
Renforcer le système immunitaire
Il existe un certain nombre de compléments alimentaires destinés à renforcer le système immunitaire et à pallier les carences en certains nutriments. Ils se présentent sous forme de gélules ou de produits à mâcher (semblables à des chewing-gums).
Ils ne nécessitent pas de formule, on peut les trouver en pharmacie et dans certains organismes spécialisés. Mais n'oubliez pas qu'il est absolument impossible de les utiliser à la place des aliments !
Vous pouvez également choisir des plantes pour renforcer le système immunitaire. Ekhinatsey, le caillé de haricot chinois, le gingembre ou le curcuma - voici quelques exemples. L'arôme du thé pour renforcer le système immunitaire. En particulier, quel thé vert est le plus recommandé ?
Des habitudes saines pour renforcer le système immunitaire
La première barrière que vous pouvez créer pour vous protéger des virus et des bactéries est l'hygiène. Lavez-vous souvent les mains, et pas seulement avant de manger !
Des rêves tranquilles contribueront également à renforcer le système immunitaire et l'état de santé général. Ne vous couchez pas tard et améliorez la qualité de votre sommeil, maintenez votre température à 19ºC et utilisez un matelas adapté.
Évitez de consommer de grandes quantités de sucre, de produits semi-finis et de graisses trans. Remplacez-les par une alimentation équilibrée et choisissez des produits aux propriétés réparatrices ! Par exemple, un probiotique naturel parvient à rétablir l'équilibre de la microflore intestinale grâce à des bactéries et des champignons bénéfiques.
Recommandé pour les enfants
Pour les nourrissons, l'allaitement maternel est recommandé jusqu'à six mois. Riche en immunoglobulines maternelles et en globules blancs, le lait maternel procure à votre bébé une immunité active. Cependant, n'oubliez pas de lui assurer aussi un bon couchage et un équipement idéal pour son transport. La poussette bébé est donc conseillée, notamment un modèle trio tel la poussette de Hot Mom .
N'oubliez pas de bien désinfecter la poussette trio. Sinon, elle peut devenir une porte d'entrée pour de nombreuses bactéries et virus ! Pour cela, trempez-la dans de l'eau bouillante pendant 2 minutes et laissez-la refroidir, ne la touchez pas.
Lorsque les enfants grandissent, veillez à ce qu'ils prennent des vacances actives au grand air pour renforcer leur système immunitaire. Le contact avec la nature les préservera des infections. De plus, marcher à l'air frais les aidera à obtenir de la vitamine D du soleil, qui est importante pour que le calcium soit mieux digéré.
D'autre part, la vaccination des enfants est la meilleure prévention contre les maladies graves ! Assurez-vous qu'ils ont reçu tous les vaccins appropriés pour leur âge. Vérifiez si votre enfant est à jour dans son calendrier de vaccination grâce à cet article.
Recommandations pour les adultes
La surconsommation d'antibiotiques affaiblit le système immunitaire. En effet, ces médicaments affectent les colonies de bonnes bactéries, perturbant ainsi nos défenses. Par conséquent, n'en acceptez que selon la recette ou lorsque vous en avez vraiment besoin.
Il est important de surveiller son niveau de stress. Une situation professionnelle, financière ou personnelle difficile peut provoquer de l'anxiété et finalement affaiblir vos défenses. Faites passer votre bien-être émotionnel en premier et n'hésitez pas à parler à un professionnel s'il a besoin de vous !
Prendre soin des personnes âgées
À partir de 60 ans, il est recommandé de faire un bilan de santé de routine au moins une fois par an. Le meilleur moyen de renforcer le système immunitaire est de prévenir les maladies. Grâce à une rapide prise de sang, il est possible de déceler toute carence en vitamines ou minéraux qui affaiblissent votre organisme.
Et, bien sûr, n'arrêtez pas de rester en forme ! La transformation d'un anniversaire - pas une occasion de refuser l'activité physique. Marcher une demi-heure par jour réduit de 80 % la probabilité de développer un diabète de type 2.
Question pour vous
Comment le système immunitaire se renforce-t-il naturellement ?
L'alimentation est le meilleur moyen de renforcer le système immunitaire, naturellement. Vous devez l'accompagner d'un mode de rêve pas moins de 7 heures par jour. En outre, certains moyens naturels, comme les herbes ou les huiles essentielles, aident à renforcer vos défenses.
Que faire pour augmenter la protection ?
Mangez des produits riches en vitamine C, comme les agrumes, le chou ou le kiwi pour une protection accrue. Les oméga-3 contenus dans les graines de lin, les noix et les poissons gras renforcent également le système immunitaire. Vous pouvez également choisir de prendre des compléments alimentaires, qui compensent votre alimentation.
Quelles sont les vitamines nécessaires au maintien du système immunitaire ?
Les vitamines les plus importantes pour maintenir le système immunitaire en forme sont la vitamine C et la vitamine D, car elles protègent contre les infections. La vitamine B6 augmente le développement des anticorps tandis que la vitamine B9 (appelée acide folique) prévient le vieillissement et protège le système immunitaire.
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-- Smoothie immunitaire au pamplemousse et au gingembre
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